Diesen Satz höre ich oft – von Frauen, die mitten im Leben stehen, alles geben, und trotzdem das Gefühl haben, sich selbst zu verlieren. Was fehlt, ist nicht Disziplin. Es ist das Wissen um einen stillen Schlüssel in uns: Muskulatur.

Nicht für Sixpacks. Sondern für Energie. Hormone. Kraft.
Dieser Blog ist für dich, wenn du wissen willst, warum Muskeln mehr sind als Ästhetik – und warum sie genau jetzt über dein Wohlbefinden entscheiden.

Ich erinnere mich genau an diesen Punkt in meinem Leben: Vier Kinder, ein fordernder Alltag – und plötzlich funktionierte nichts mehr wie früher. Ich aß gesund, bewegte mich, schlief ausreichend. Aber mein Körper reagierte nicht.

Ich wurde weicher. Müder. Mein Spiegelbild fühlte sich fremd an.
Ich suchte nach Fehlern bei mir: Vielleicht doch zu wenig Disziplin?
Was ich nicht wusste: Ich hatte Muskulatur verloren.
Und mit ihr – Energie, Stoffwechselkraft, Hormonbalance.

Dieser Moment war mein Wendepunkt. Ich begann zu recherchieren, zu lernen, zu trainieren. Nicht wie früher – sondern wissenschaftlich, gezielt, progressiv. Ich legte das Cardio beiseite und griff zu Gewichten. Und mein Körper antwortete.

Heute – mit 51 – bin ich stärker als je zuvor. Nicht nur physisch. Sondern in meinem Denken, meiner Präsenz, meinem Vertrauen.
Und deshalb schreibe ich diesen Text:
Weil du nicht warten musst, bis etwas bricht, damit du beginnst.

Muskulatur ist nicht nur Kraft – sie ist Medizin

Ab etwa dem 30. Lebensjahr verlieren wir Frauen jährlich ca. 1 % Muskelmasse. Dieser Verlust beschleunigt sich mit dem Einsetzen der Perimenopause.

Östrogen – das Hormon, das uns lange Zeit schützte – fällt ab. Und plötzlich zeigt unser Körper Symptome, die nichts mit Faulheit oder Disziplin zu tun haben:

• Gewichtszunahme trotz Diät
• Müdigkeit trotz Schlaf
• Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen
• Schwächere Knochen, schleichender Substanzverlust

Glukosespeicher & Blutzucker: Muskulatur wirkt wie ein Puffer gegen Insulinresistenz – und schützt damit vor Typ-2-Diabetes.

Entzündungsregulation: Muskeln produzieren Myokine – hormonähnliche Botenstoffe, die Entzündungen im Körper reduzieren.

Knochendichte: Mechanische Reize durch Krafttraining stimulieren den Knochenaufbau – und wirken direkt gegen Osteoporose.

Stoffwechsel: Mehr Muskulatur bedeutet einen höheren Grundumsatz – dein Körper verbrennt mehr Energie, selbst in Ruhe.

Muskulatur beeinflusst deine Hormonlandschaft auf mehreren Ebenen:

• Sie senkt Cortisol (Stresshormon)
• Sie stabilisiert den Insulinspiegel
• Sie fördert die Produktion von Testosteron – wichtig auch für Frauen, z. B. für Libido und Antrieb
• Sie stimuliert Wachstumshormone, die Zellregeneration und Vitalität fördern

Studien zeigen: Frauen, die regelmäßig mit Gewichten trainieren, empfinden sich als belastbarer, stabiler, selbstwirksamer.

Denn mit jeder Wiederholung spüren wir nicht nur unsere körperliche Stärke – wir formen auch ein neues Bild von uns selbst:

Nicht als Frau, die „verliert“ – sondern als Frau, die zurückkehrt in ihre Kraft.

Bei FEMISTRY ist Muskulatur nicht einfach ein Trainingsziel. Sie ist das Zentrum unserer Arbeit. Denn wir wissen: Ohne Muskel keine Stabilität. Kein Stoffwechsel. Kein hormonelles Gleichgewicht.

Deshalb vereint FEMISTRY drei Ebenen zu einem wirkungsvollen System: